Всем огромный привет.
Сегодня хочу с Вами поделиться своим нехитрым методом похудения.
И так, разница между двумя этими фотками ровно год.
Но есть еще одна фотография, которая была сделана на Новый год (т.е. разница в 6 месяцев)
Мы видим, что после быстрого похудения, я не набрала все потерянные кг.
Вернемся к вопросу: "Как легко потерять кг и не вернуть их обратно?"
Запомните для себя несколько правил и у Вас все получится"
1. Употребляйте в день не более 1000 Ккал (при условии, если у Вас сидячий образ жизни)
И Вы все верно поняли, Вам нужно научится считать Ккал. Если Вы этого не умееете делать, то спросите меня, я обязательно Вам все объясню. Могу даже дать несколько блюд с калорийностью.
2. Употребляйте больше воды. (не менее 2 л в день) Именно воды, а не жидкости. Начинайте свой день со стакана отстоянной воды! Потом обязательно завтракайте. У Вас просто обязан быть плотный завтрак, но об это подробнее чуть ниже.
3. Принимайте пищу с промежутком 3,5-4 часа. Именно столько времени требуется Вашему желудку, что бы переварить всю еду. И я рекомендую львиную долю Ккал употреблять на завтрак и совсем чуть-чуть оставлять на ужин (у меня ужин состоял из маленькой баночки активии).
В принципе, наверное, все. Я думаю, что соблюдение этих трех правил достаточно для того, что бы сбросить лишние кг. Естественно Вам нужно научится различать аппетит и голод (но это совсем другая и очень длинная история), научится отвлекать свое внимание от еды и еще есть другиме мелочи! Но это все МЕЛОЧИ!!!!
Если у Вас есть дополнительные вопросы задавайте, делитесь своим опытом похудения. Как Вы боролись со своим аппетитом. В общем делитесь своей истории похудения. Всем до скорой встречи!
.jpg)
.jpg)
.jpg)